2011年8月28日 星期日

一個民宿老闆教我的事

一個民宿老闆教我的事

星期六,一段隨性的旅程,從福隆草嶺古道一直沿著山稜,走到
了宜蘭大溪,然後,我們決定下一站前往,花蓮。
心中滿是征服三段古道的成就感,抵達了夜晚的花蓮。
在花蓮火車站旁的網咖,電腦裡搜尋著便宜民宿,
突然的看見了一個民宿的推薦文,
價格便宜,條件也看似不錯,於是撥了通電話確認是否有空房,
幸運地,有床位,和式房,一人三百。 於是便趕緊騎車前往。

這是一家位於花蓮縣吉安鄉田間小路上的民宿,
距離花蓮火車站,僅短短15分鐘的車程。
抵達時,已經大概接近九點多,老闆正一個人看著電視,等待著
我們。
民宿是一間一層樓的平房,進到屋內,著實驚訝,非常的乾淨寬
敞,民宿裡,總共有三間房間,一間套房,一間雅房,
還有一間能夠容納六七人的和式房。
老闆也是住在民宿裡,而今晚,我們是唯一的顧客。
縱然我們只有兩個人,老闆還是讓我們用非常便宜的價格住和式
房,這樣的環境,老闆卻依然願意給我們這樣的價格,
讓我一方面感到慶幸,卻也一方面疑惑。
這樣的收費,能賺得到錢嗎。

就在驚訝之餘,老闆對於我們突然的到來而來不及準備感到抱
歉,老闆向我們說: 不好意思,今天沒有準備花,
如果平常有客人通知要來,我都會在房間裡插上幾朵花。
聽著老闆這麼說,覺得這個老闆真用心,想要讓旅客感受田園生
活的情調。
放好了行李,老闆開始和我們聊天。
原來老闆是個農夫,而民宿的周圍,就是他的田地,他種花種菜
也種些水果。老闆說,田裡的所有東西,花、蔬菜和水果都是有
機的,來住的遊客都可以自己採, 廚房也提供給遊客可以煮這些
菜,要煮飯的話,他也免費提供米。
另外,民宿裡也有一台電腦,專為遊客準備的,
而且如果是帶筆電來也可以上網,這裡有無線網路。
老闆還說,如果我們需要的話,他也有腳踏車可也讓我們騎。
洗澡時,浴室裡除了沐浴用品外,老闆還貼心的準備了女性衛生
棉。而這上述一切的服務,都是免費。

回想從大學以來,來過花蓮不下二十幾次,
常常都為了找不到價格便宜又乾淨的民宿,
而選擇住大廟宇的香客大樓,怎麼就是不曾找到這裏來呢?
如此低廉的價格卻涵蓋了這麼多免費的服務,賺的了錢嗎?

和老闆聊著,老闆問,我們為什麼會找到他這家民宿,
我回答了是網路推薦,而且價格很便宜。
老闆這時語氣相當平淡的說著,這一帶民宿很多,他的價格算是
最公道,他也有和民宿旅遊網簽約,但他這裡的生意其實不是很
好,不過,會來的人,通常都是回流的客人。
這個民宿老闆經營了七年,他說朋友都笑說他是在做功德。
人家問他回本沒,他說,還在往那裏努力中。
但他堅持著用最合理, 或許對我來說, 已經是虧本的方式在經
營,從老闆的作為和言談中,我們強烈的感受到一個發自顧客角
度去經營的用心,不計所謂的成本,只想讓顧客賓至如歸的真誠。

長這麼大,從來未曾見過任何正常人能夠做到這樣子的程度,
更難想像,這民宿的一切,竟是一個行動不便,患有罕見疾病的
老闆一個人獨立經營著。

"
不要看我這樣,我其實是有小腦萎縮症"
老闆用著輕鬆平和的語氣告訴我們他的狀況。

是的,小腦萎縮症,也就是日劇"一公升的眼淚"中主角所患的疾病
一個現在醫學上的不治之症。
小腦功能萎縮,致使行動越來越不穩,說話也越來越不清楚,
慢慢的,情況會越來越糟,然後,只能完全臥床,等待死亡。

老闆的行動,已經和日劇中看到的主角相似,
走路行動緩慢而不穩,只能一步一步的慢慢前進著。
說話的速度和清晰度也較一般人來說,緩慢不少
老闆指著牆上貼滿的照片,述說著每一張照片的故事。
這些照片,都是來住過的旅客,將和老闆的合照沖洗出來回寄給
老闆,而他就這樣一張張的貼在牆上,
他說,一個人的時候,他會看著這些朋友的照片。
整晚的互動聊天中,老闆的臉上,總是帶著微微的笑容,
一字一字慢慢地,熱情的與我們分享著,
看著他的眼睛,傳遞出來的是一股柔軟的力量。 一股真實的柔軟。
眼前所見,雙耳所聽到的這一切,儘管表面維持著鎮定,
內心卻如同被強烈的一擊,深深的撼動著。
究竟要有多厚實的力量,才能如此地平和看待這樣的生命歷程。

第二天一早,推開和式房的門,
門邊的花瓶插上了滿滿盛開的白百合,老闆還是貼心的為我們準
備了。
走到屋外,田裡的百合盛開著,還有其他的花和蔬菜水果。
往屋後走,一個身影趴行在花園中,
老闆正修剪著園中的美國草,身旁一隻黑狗陪伴著。
老闆說,他走到哪裡,這隻黑狗就會跟到哪裡。
到了夜裡,牠總會趴在民宿的門口睡,
彷彿守護著老闆,守護著民宿。
當我們走近老闆,小黑狗溫馴的靠近了我們,就和老闆一樣, 
溫柔的對待著我們。

正當我們和老闆閒聊時,有個人從田裡摘了一些番茄,走了過來。
他告訴老闆,番茄大概是一斤多,給了老闆六十幾元,
老闆拿著十幾元說著五十元就好
他是老闆的鄰居,他告訴我們說,
老闆人很好,來這裡跟老闆買蔬菜水果,老闆總是會多給東西少
收錢,也請我們多多幫民宿宣傳。

老闆請我們留下資料跟聯絡方式,他說,他有一本訪客的資料簿,
當他一個人感到寂寞孤獨的時候,或許他可以跟這些朋友連絡。
聽到他這麼說,有一點點的心酸從心頭湧上,
如果可以,希望自己可以成為他這樣的朋友。
從看見老闆的那一刻,就知道他行動不便的狀況,
但為了怕隨便的提問會有所傷害,
所以對於疾病及過往,我們並沒有任何過問。
直到老闆拿出了一本慈濟的會刊。
會刊裡刊登了對於老闆的採訪,還有主治醫師對於他生命力量的
文章。我們看著文章裡的字句,一連串的震撼和感動不斷交雜,
以往出現在勵志故事或日劇中的生命力量,竟真實的攤在眼前。

在這一刻,我想,我看到了生命中的典範。

文章中這樣寫道,
「其實,我小時候就知道自己應該生病了...... 。」
七年前,他不願意自己的行動不便而影響兄弟姊妹的生活起居,
決定搬出老家靠自己養活自己。
賣了父親一部分留給他的土地,在剩下兩分地上蓋屋,種植玫瑰
花自力更生。
儘管相對於其他一般人,他必須花更多更久的時間才能做得好,
但他的蔬菜、花卉也長得比其他農夫種的都好,
跌倒無數次,又站起來無數次,也因此甚至被稱做「跌倒花王」
 
「雖然體格、體力和人脈比不上別人, 
   我只有刻苦耐勞的精神可以贏。」
 
長久獨居的他,植物就是他最好的朋友。
「我們愛她一點,她就還我們一滴,種花種菜就像夫妻一樣,
對她好她就真心,沒給她吃好,她就『無水』......
他清儉度日,有時義賣花卉將所得捐出,有時也將微薄的收入定
期捐款給慈善機構。
在身體情況比較好的時候,甚至還擔任內政部老人之家的義工。
「人家同情我,我也會同情需要幫助的人。」
儘管努力生活,但疾病進度還是悄悄的前進著,
兩年前早起洗衣服時昏倒在洗衣機旁沒人發現,
直到自己清醒叫救護車,檢查發現腦中有血塊。
八八風災那年,因為走路不平衡而跌倒摔斷手臂住院,
結果回家後,發現家中近二十萬的現金全被偷走,盆栽、花盆也
都被搬空。
十幾年積蓄全泡湯的他,面對颱風過後荒蕪的田地沒有難過太
久,「錢都沒了真的很傷心,但我是農夫,要管好自己才能管
好田地, 下雨有下雨的工作,天晴有天晴的工作。」
儘管如此,他還是一樣沒有改變對人全然的信任。
縱然知道自己的生命終將走向盡頭,
他依然每天都認真的爬向這塊真正屬於自己的土地。
「我只有想,這是上天安排的命運,又不是父母故意要把我生
成這樣,我的一生都是病,既然得到這種病,彩色的世界不好
好把握,死了也就沒有機會了......

(
全文請點
 http://www.tzuchi.com.tw/file/tcmed/201103-87/30-37.pdf )


一面看著這篇文章,老闆一面感恩的說著,
他說,很多媒體有來採訪他,
有很多人因為看了他的報導,還寄一些藥給他。
甚至,有一個視障全盲的朋友,因為知道了他的故事,
特地一個人從台北來到花蓮看他,來鼓勵他。
聽到這裡,真的很感動。在他們之間,有一種力量在傳遞著。

在民宿的這段時間,縱然老闆面對疾病的侵噬,
但他的言談間所流露的,是對於人的關懷和感恩,對於我們的熱
情和關心。從他身上,絲毫沒有任何一絲的抱怨

不卑不亢,他所散發出來的,是這樣的態度。

他不怨恨造物者對他的不公,也不因為疾病而感到自卑自憐,
他似乎早己全然接受這一切,
然後,在還有呼吸的時候,盡一切可能用力的活著。

回台北後,上網查了有關老闆的資訊,看見了一段訪談,
訪談中才發現,老闆每年五月和六月的時候都會將所有的所得捐
出,相對於一般人,這個世界給了他不多,但他卻試著去愛這個
世界更多。

看著眼前的巨人,讓自己感到愧疚。如果老闆都能不去抱怨這一
切,那自己又有何資格去抱怨那些雞蒜皮的小事呢。
和老闆所遭遇的一切相比,自己生命中碰見的,又有何困難和挫
折可言。

老闆的主治醫師說,
無法改善已成的宿命,倒不如學習阿港伯的精神,
不因疾病改變他對生命的信念和熱情。
現在已經不是醫師再告訴阿港伯該做什麼,
而是他在教我們怎麼活,怎麼善用天地所賜。

離開民宿前,老闆叫我去摘些番茄,路上吃,可以解渴。
想到這些蔬菜水果也是老闆的經濟來源之一,
就不好意思摘太多,意思意思的拿了幾顆。
沒想到,老闆趁我們去影印會刊文章的時候,
拿著籃子,一步一步慢慢的走到田裡去,
採了一大籃了番茄,一個塑膠袋裝滿滿,
老闆說,這樣才夠呀。
如果想到那位鄰居的量是五十元,那我想老闆給我們的量至少是
他的十倍吧。

原本到花蓮,還苦思著哪些地方可以去,
但我想,一間民宿、一個老闆、一段故事,這樣就早已富足了我整段旅程。

如果在印度加爾各答看見的是泰瑞莎修女的愛與慈悲,
那麼在花蓮吉安,我遇見了跌倒花王的溫暖與堅強。

如果可以,希望所認識的朋友們,去拜訪楊老闆的民宿,

不是要大家的同情,或許說,
身障者從來都不需要同情,需要的是同理。
身障者需要的是一個平等的角度去對待,一個平等的機會去創造
存活的價值。

和楊老闆相處,去感受生命的熱情與力量,去學習著該怎麼活。

花蓮吉安,我遇見生命中的典範。

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【茗新休閒花園民宿】
楊文港 先生
花蓮縣吉安鄉慶豐村慶豐1131
0926-839397

套房(可住四人) 1600
雅房(可住四人) 1200
和式房(可住六七人) 三人以內800
三人以上每人250
單人住宿500

2011年8月25日 星期四

何時該冰敷?何時該熱療?

何時該冰敷?何時該熱療?
卓瓊鈺(作者為成大醫學院物理治療學系講師)

紅、腫、熱、痛急性期用冰的

慢性期或亞急性期傷害來熱的


冷與熱在物理治療部門中,算是最常用到的物理治療了。
病友們常會問:「我現在到底該冷敷或是熱敷呢?」
而對於不論冷敷或熱敷;使用的時間多數人也一知半解,有的甚至一想到就
往傷處敷一敷,忘記了就放任不管,這對傷口的癒合到底是利是弊呢?
且聽物理治療師為您說明。

一般而言,在體表使用冰敷時,除了身體溫度開始降低外,它會逐漸造成血管
收縮、代謝率降低、發炎情況緩和,以達到減輕疼痛的效果。
冰敷常用在急性傷害,如打球扭傷、發炎、表皮一度燒傷、肌肉痙攣或水腫等
情況,效果十分顯著。
局部、暫時性的冰敷(約二十分鐘左右,不會使身體溫度降的太低;因此,當
你發現嘴唇變白、身體不自主地顫抖時,這可能是太冰或是冰敷太久的現象,
應立即保暖並停止使用。

相反的,熱敷則會使體溫升高,造成血管放鬆,增加身體代謝速率,有增加韌
帶、關節囊、肌肉彈性,促進癒和的效果。
因此,臨床上,熱療多用於傷害的亞急性期及慢性期。
若傷害仍處在急性期,或是病患有血液循環不良、感覺異常、體溫調節異常等
情況,最好不要使用熱敷。

一般熱敷持續使用二十至三十分鐘,即有不錯的效果,而在使用熱敷包時,最
好能用毛巾包覆,並適時翻開檢測、散熱,以避免燙傷。

於一個腫脹的腳踝而言,冰敷可以緊縮血管,減少出血,阻止腫脹的繼續發生
。另外冰敷也能避免肌肉攣縮、和緩疼痛。但是冰敷過度也可能造成皮膚受傷,所以不能一直冰到不管它,最好是冰一段時間,拿開休息一陣子,然後再冰。它可以讓皮膚回溫,以避免受傷。
一般來說,冰敷的時間大概是10到30分鐘為宜。脂肪較少的部位,像是腳踝、膝蓋、手肘,最好不要冰太久;脂肪多的部位,像是大腿和臀部,則可以冰多一點時間。對於對冰敏感,或者是感覺遲鈍的人(例如糖尿病),以及血液循環緩慢的人,冰敷就不太適合,所以要冰敷的話,有必要還是要請教一下醫生


何時需要冷敷療法?
冷敷主要使患處表層冷卻讓血管收縮至其周圍部位進而控制及減輕青腫、疼痛的程度。適用於擦傷、扭傷、瘀傷、輕微刀傷、輕微灼傷、發熱、頭痛、牙痛、流鼻血、昆蟲咬傷、眼壓過高等情況下。

何時需要熱敷療法?
熱敷主要是增加皮膚表層的溫度,使得血管擴張,增加血液流量,降低痛楚,並使患者本身產生更多的養份及保護原素。適用於風濕、關節炎、背痛、肌肉酸痛、鼻塞、頸部酸痛、生理期疼痛及運動傷害等情況下。

發生運動傷害時應該冷敷或熱敷?
建議在傷害發生後使用冰敷減輕病情,在受傷24-48小時後,定期性的熱敷有助於增加血液流量,減輕不適及加速痊癒。

感覺眼部壓力過高時應該冷敷或熱敷?
眼部肌膚非常脆弱,平均每天眨眼高達一萬次以上,若再加上後天紫外線、循環不良、外力揉搓過度、長期處於緊張收縮、睡眠不足等情況黑眼圈及細紋皺紋只會更加惡化。皮膚科醫生建議,每天使用冰敷舒緩眼部壓力,再用熱敷促進血液循環,利用冷熱敷交替方式,有助於改善黑眼圈、浮腫、小細紋和減低近視加深機率。

使用冷敷或熱敷需要多久才能達到療效?
通常醫生建議冷敷或熱敷時間不要超過三十分鐘,之後須讓皮膚休息5-10分鐘,此為一循環療程直至舒緩效果達成。

【DIY熱療---溫暖你的身,溫暖你的心】

老祖母時代,"燒龜"(熱水袋),就是家庭必備的聖品,不但冬天可以禦寒保暖舒服,身體也可以藉此去酸止痛化僵,免除了擰熱毛巾的不便與麻煩,可見熱療方法在健康上的運用,可以說是歷史悠久。

熱療是物理治療的一種,除了筋骨系統,受傷、發炎引起的疼痛外,緊繃的肌肉僵硬的組織,不適的血流,甚至經痛,胃腸不舒服,都可以加以運用。如果問題已經醫師診斷確認,它更可以在家DIY自行處理,以現成的熱敷包微波個幾分鐘,包上大條毛巾,就可以使用,或只是條電毯,既方便又安全!!!

【被冷落的治療法---冷療法】

物理治療在現代醫療團隊中扮演著愈來愈重要的角色,因為很多文明病、慢性病已不是靠打針吃藥可以解決的,大自然的物理因子,聲、光、水、電、冷、熱等,或許可以提供我們另一個思考的方向。

冷療一般被用在退燒及急性運動傷害上,其實它的應用可以更廣,皮膚燒燙傷、肌肉痙攣、關節炎及腫脹疼痛等都可以巧妙運用,效果不凡。

冷療的作用,在血管立即收縮,血流減少,以避免出血、瘀青、腫脹;降低代謝作用,延緩神經傳導速度,以達到消炎止痛麻痺的效果。冷卻的時間若夠久,長達20分鐘以上,冷到較深層的肌肉組織,也可以有舒緩緊張的肌肉纖維,擴張血管的血流,強化肌肉收縮力量的作用,洗冷水澡或冬泳後,全身舒暢,活力無窮的感覺,就是這個道理。

冷療運用得好,效果不輸熱療,即以運動傷害來說,大家常認為在24小時急性期內,需用冷療,之後就要改用熱療,其實,過了急性期還是可以用冷療,只是大家喜歡熱熱的較舒服,冰冰的不習慣,尤其是冬天更不方便使用,如果能了解它的止痛消炎消腫的大功用,忍受它一分鐘,則它將會為你帶來一天的舒服。

冰塊、冰水、冰袋、冰劑...等都是冷療的工具,其中尤以冰袋最為理想,乾爽,方便又便宜。放在冰箱?隨時可以拿出來用,包上一層微濕的毛巾,冷度很快可以傳導到身體,也不會硬梆梆地,可以平順地貼附身體,更可以用在全身任何部位,真正是一袋在手,妙用無窮。

在運用上,冷療也有一些要注意的地方。有人體質上對冷耐受度極差,怕有不良反應;或對冷敏感,不容易適應;或感覺失靈,怕冷過頭凍傷,或認知障礙,溝通困難,不會反映;或動脈循環很差,造成缺血等都要考慮在內。

物理治療在台灣,已有四十年的歷史了,它的專業領域不斷拓展,專業內容不斷精進,但有一項似乎被冷落了許久,那就是"冷療",隨著應用材質的進步,運用範圍的推廣,這方便有效的治療方法,是否能造福更多的人民,值得大家共同的努力。

若仔細比較冷、熱兩個因子的物理特性,你會發現、冷敷通常可深達五公分,且持續效果可達數小時。而一般的熱敷包效果十分表淺,只有兩公分左右,且一旦熱敷包移除,體表很快就回復原來溫度。所以,當傷害是屬於深層組織時,治療師會給你不同於一般熱敷包的深層熱療(超音波等),以達到較佳的治療效果。

至於何時給熱療?何時該給冰敷呢?許多教科書上制式地訂下這個原則:受傷後二十四小時內用冰敷,四十八小時後用熱敷。其實,傷害的復原和個人體質、嚴重性及受傷的位置,都有密切的關係。因此,我通常會建議病患仔細觀察受傷處:是否仍處在(紅、腫、熱、痛)的急性期,在關節活動度運動執行前,以及運動後,給予適當時間的冰敷;而熱敷則給在:亞急性期及慢性期(痠痛),欲促進組織癒合,減低水腫現象及淤青,在競賽前欲增加關節活動度時。

印度的九九乘法

印度的九九乘法

印度的九九乘法表是從1背到19(→19×19乘法?),
不過您知道印度人是怎麼記11到19的數字嗎?
我是看了下面這本書之後才恍然大悟的。
「印度式計算訓練」
2007年6月10日第一版第6刷發行株式會社晉遊社發售
介紹了加減乘除的各種快速計算方法,
不過在這裡我只介紹印度的九九乘法。因為實在太神奇了!!
下面的數字跟說明都是引用該書P.44的例子。
請試著用心算算出下面的答案:
13X12=?
(被乘數)(乘數)
印度人是這樣算的。
****************************************************************************
第一步:
先把被乘數(13)跟乘數的個位數(2)加起來
13+2=15
第二步:
然後把第一步的答案乘以10(→也就是說後面加個0)
第三步:
再把被乘數的個位數(3)乘以乘數的個位數(2)
2X3=6
(13+2)x10+6=156
****************************************************************************
就這樣,用心算就可以很快地算出11X11到19X19了喔。這真是太神奇了!

我們試著演算一下
14×13:
(1)14+3=17
(2)17×10=170
(3)4×3=12
(4)170+12=182

16×17:
(1)16+7=23
(2)23×10=230
(3)6×7=42
(4)230+42=272
真的是耶,好簡單喔
怎不早點讓我知道呢

洞房的典故

洞房的典故
從前有個縣官,愛讀詩文,樂於助人。
但他有個脾氣,好爭強鬥勝。
這年正月,縣官路過一座小廟,發現廟門上貼了這樣一副對聯,上寫: 

經籤可超生,難道閻王怕和尚?
紙錢能贖命,分明菩薩是贓官!
橫批:虛無飄緲

縣官對這副對聯產生了興趣,問何人所寫。
有人回稟:「此聯出自一個十八歲少年之手。」
縣官便想見識見識這位才子,命衙役找來少年問道:「你叫何名?」
少年答道:「新郎。」
縣官見新郎舉止幹練、老成,出口斯文,便要和他比試比試。
當面提出了很多問題,新郎都一一答得無懈可擊。

最後新郎恭恭敬敬地彎腰一禮,問道:
「民間男婚女嫁,須三媒六證。請教父母官,何為三媒?何為六證?

縣官聽罷,冥思苦想,只知道三媒中月老牽線為一媒,其他就不得而知了,羞
得他面紅耳赤。
正在騎虎難下的時候,路旁閃過來一個十五六歲的姑娘,她笑道:
媒妁紅線,過喜庚帖,定情之物此乃三媒也。關於六證嗎?諸位請等一等。」
她不慌不忙地到村子裏借來米升、剪刀、尺子、鏡子、算盤和秤,
縣官一見似有所悟。

姑娘又對新郎說:
要知五穀雜糧有幾何,以米升為證;
    衣褲帶履從何來,以剪刀為證;
    一絲一縷知多少,以尺為證;
    喜怒哀樂情如何,以鏡為證;
    事物輕重分緩急,以秤為證;
    年月盈缺何為憑,以算盤為證。

新郎對姑娘的回答十分欣佩,縣官也稱讚她聰穎過人。
問她叫什麼名字,姑娘羞怯地說:「卑女姓辛名喚辛娘。」
縣官看新郎和辛娘乃是天生的一對,便出面作媒,二人愉快地接受了。
但辛娘提出一個條件,要新郎三天蓋一間不用門窗,不用房梁,片瓦不見,
寸木不生,天生地長的新房,新郎欣然允諾。

縣官不明其意,迫於面子,不好直問,只好到時再看是啥典 故。
三天後,新郎辛娘拜天地,請縣官來作客。
他見新郎高高興興地將新娘領進了一間冬暖夏涼的岩洞,洞口上用紅紙寫了兩
個大字「洞房」。
從此,民間婚娶事,新人住的地方就叫洞房了

健康_舒筋轉頸?~~發現自己從小到大都用了錯的方式

舒筋轉頸?~~發現自己從小到大都用了錯的方式


舒筋甩頸轉啊轉…他中風
2008/03/01聯合報】

苗栗縣六十歲廖姓男子覺得脖子僵硬,每天都習慣性三百六十度旋轉頭頸,日
前他連轉六圈後左上肢無力,認為是血脈未通,又反向轉了六圈,隨即全身癱
軟。
醫師診斷是「脊髓中風」,治療復健後目前已恢復八成。

「以後不敢了,告訴大家千萬不要這樣轉!」廖姓男子昨天現身說法,提醒和
他有同樣習慣的民眾,小心不要轉傷了頸椎。

頭份鎮為恭紀念醫院神經內科主任林日暉說,「脊髓中風」在臨床少見,他行
醫十五年第一次收治到病例。
廖男子在消防器材業任職,工作須仰頭,脖子常感覺緊繃僵硬,幾年來他習慣
三百六十度旋轉頭頸舒筋,而且要扭得聽到「卡、卡、卡」的聲音才過癮。

上月十四日下午他在工廠準備上工時,又習慣性做了一段頸部大扭轉,轉了六
圈突感左上肢無力,認為是血脈未通,又反向轉六圈,結果雙腿也癱軟,連想
拿起放在口袋裡手機的力氣都沒有,還好同事發現,十五分鐘後他被送到醫院
,已經全身癱瘓。

廖姓男子接受頸脊椎核磁共振檢查後,林日暉發現他第三、四節頸脊髓有中風
現象,再加上他「麻花式!」扭轉頸部,致脊髓動脈內膜受傷,造成血管栓塞,
是脊髓中風的主因。

林日暉表示,脊髓中風不至於致命,仍可造成終身殘障,許多人都有這種扭脖
的習慣,其實隨著年紀增長老化,只能容許牽引式的動作,就是頭部前後或是
稍往側邊,而且要慢速、輕緩的動作,切忌快速大動作。

繞圈、仰頭、扭喀喀都不健康---不少人因感到脖子痠痛,以繞圓圈或搖頭
晃腦來紓解不適,但專家指出,以脖子繞圈反而增加頸椎的摩擦,容易增生骨
刺;正確的方法是縮下巴,或以頸部側彎的動作,就能紓解頸部疼痛。

物理治療師公會全聯會理事長簡文仁指出,人體的脊椎就像一節一節的竹子,
而頸椎因承受頭部的重量,尤其是固定某一姿勢過久,脖子就會感到痠痛。
對於有人以頸部繞圓圈的方式,或習慣讓脖子歪一側,甚至發出「喀」一聲,
他認為,這都是不健康的方式。

簡文仁說明,人體的頸椎是彼此推疊起來的,若以繞圓圈方式來紓解痠痛,也
許初期有效,但「此舉就如同一塊塊積木以三百六十度旋轉」,只會使得頸椎
關節的周圍互相摩擦,一旦過度刺激,反而促成骨刺增生,提早造成頸關節老
化。
至於刻意讓脖子歪一側,甚至發出「喀」的聲響,簡文仁表示,這種來自關節
的聲音,有一說是關節腔囊內負壓現象,如同開香檳時瞬間「啵」一聲,也有
一說是關節旁←帶滑動的聲音。
但他強調,以非自然的方式來扭轉頸部,就像有些人閒來無事會按指頭關節,
事實上,它對骨頭和關節無異是一種刺激,「不值得鼓勵」。

另外,有人以為長時間埋首工作或讀書,在休息時以反方向的仰頭方式來緩解
脖子痠痛,也是錯誤的作法。

簡文仁說,由於頸部往後仰就會壓迫到椎動脈,這條掌管血液進到腦部的血管
若受到擠壓,自然會影響腦部血液供應,
「就像有人看天花板過久,頓時會感頭昏眼花」。

簡文仁表示,如果有人感到頸部痠痛,比較正確的紓解作法有三種,

一是抬頭挺胸,縮下巴,則頸椎自然就拉直,

一是輪流以頭部向左、向右側彎,以及低頭俯視的動作,

三是聳聳肩的動作,這都可讓肩頸肌疏解。