2017年4月16日 星期日

三溫暖、溫水游泳池_烤箱、SPA池以及蒸氣室,這些設施的使用順序應該為何? 有什麼需要注意的事項?

三溫暖、溫水游泳池烤箱、SPA池以及蒸氣室,這些設施的使用順序應該為何?
有什麼需要注意的事項?

去游泳的時候
有(紅外線)烤箱、SPA池以及蒸氣室
這些設施的使用順序應該為何?
有什麼需要注意的事項?
紅外線烤箱跟蒸氣室的功能有不同嗎?

 *紅外線燈療室
使用部位:全身
功 能:鬆弛肌肉、促進血液循環,鎮定安撫,加強腎臟功能。

*蒸氣室  
使用部位:全身
功 能: 促進排汗、加強呼吸系統,去除皮膚角質。

蒸氣室:43度,有水蒸氣所以感覺熱
烤箱:75度,乾熱,
兩者都是促進排汗

以下皆為SPA池內設施

*強力腳底按摩
使用部位:足部穴位、經絡、反射區
穴 位:湧泉、至陰
功 能:改善足部關節疼痛、頭痛、目眩、食慾不振、胃腸病、便秘、高血壓。

*鴉嘴沖擊保養泉
使用部位:頭、頸、肩、背
穴 位:百匯、風池、眼點
功 能:消除全身緊張感、疲勞及壓力。

*圓形瀑布擊泉
使用部位:頭、頸、肩、手臂
穴 位:百匯、肩頸、肩骨
功 能:改善頭痛、落枕、五十肩、背痛。

*氣泡按摩床
使用部位:全身部位按摩
穴 位:風門、肺俞、腎俞、曲池
功 能:放鬆情緒、消除疲勞、美化肌膚、瘦身、消除脹氣。

*旋渦池
使用部位:腰、腹部
穴 位:京門、章門、環跳
功 能:按摩前之準備、軟化關節組織、排出體內毒素。

*強力按摩池
使用部位:腰、背、瘠椎
穴 位:神堂、意舍、志室
功 能:消除疲勞、增進血液循環、減低酸痛、改善坐骨神經痛。

*沖瀑灌頂
使用部位:頭、頸、肩
穴 位:百會、肩井、肩骨
功 能:改善頭痛、落枕、五十肩、背痛。

*強力水柱
使用部位:腰、背、手背
穴 位:肩井、眼點、風門
功 能:落枕、五十肩、背痛、手臂酸痛。

*背部沖擊區
使用部位:背部
穴 位:都俞、肺俞、神堂
功 能:背痛、五十肩、下背痛。

使用順序應是看自己喜好.我個人是紅外線烤箱-->蒸氣室--> SPA池
使用紅外線烤箱跟蒸氣室應多補充水份.使用15分鐘應休息一下.避免造成脫水.
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蒸氣浴跟烤箱的功效有什麼不一樣呢?

蒸氣室:43度,有水蒸氣所以感覺熱
烤箱:75度,乾熱,
兩者都是促進排汗

烤箱可以讓身體發汗,把有毒物質排出,同時加速血液循環…
護髮,建議是在蒸汽室裡比較適合。
蒸氣浴 Sauna蒸氣室對皮膚好, 但是烤箱對身體才是更好,可以排除體內毒素,清除毛細孔阻塞,幫助體內氣的流動, 對不常運動的人很受用。加速排汗及新陳代謝的速度蒸氣室可以護髮,讓皮膚毛細孔張開,然後可以順便去角質,同時用減肥產品來按摩除水腫,因為蒸汽室比較濕,所以按摩或去角質,清毛孔什麼都比較方便…
不要待超過十五分鐘

蒸氣浴又稱桑拿、土耳其浴,是一種乾洗的沐浴方式。首先將浴室溫度調高,利用熱氣促使人體出汗,然後再沖洗身體。
蒸氣浴提供鬆弛精神的方法,熱是蒸氣浴的主要力量,它是無須運動、或給予心臟壓力,就能達到鬆弛及血液循環的效果,使人們不會感到緊張,只想要安靜的休息。蒸氣浴可以增加我們的體力和活力,消除肌肉疲勞和精神緊張,使我們有更多的能量去面對每天的壓力和緊張。

現代科學研究證明蒸氣療法是通過熱的作用,可以加速血液、淋巴液的循環、促進新陳代謝、開發汗孔、活血通筋、排除體內毒素去除風寒、溼熱、通過全身薰蒸可緩解症狀,清潔肌膚、消除肥胖、有利於疾病治療。
【功能】*活化肌膚、改善呼吸器官 *促進新陳代謝 *瘦身美容

標準傳統的三溫暖是包含數次熱冷循環,熱房較適當的停留時間是5~20分鐘,有專家建議不要超過15分鐘。暴露熱房後,隨之是冷卻 (cool-off)步驟:浸入冰水,或沖冷水浴,或室溫下休息。
想要洗幾次熱冷循環則隨個人偏好,經過數次熱冷循環後,欲使身體恢復體溫並停止流汗,約需30分鐘的休息。
一般而言,洗一次三溫暖下來體重則會減輕0.5~1公斤。

【三溫暖前】徹底潔淨 為排毒做好準備 工作一天,疲勞持續累積,下班後抵達三溫暖的第一件事,就是洗澡、卸妝,為大量排汗做好「暖身儀式」。這不僅是基本禮儀,徹底洗淨後毛孔暢通,流的汗也會比較多(也不會有難聞的汗臭味),想要一舉紓壓、排汗都暢快無阻!

【三溫暖進行中】反覆進出烤箱or蒸氣室 大量發汗 促進新陳代謝!
清洗後,正確洗三溫暖的方法是:反覆去蒸氣室、烤箱(目的都用「熱」促進循環),再到冷熱池「收緊」肌膚,先大量排汗、再緊縮毛孔。蒸氣室溫度大約50度左右,可利用熱蒸氣促進循環;進入烤箱則會大量發汗,加速血循。為了不讓肌膚「烤」乾潮紅,進入前最好擦點身體油與臉部乳液,形成一道保護膜。

烤箱 美國太空總署(NASA)研究報告指出在紅外線內,對人體有幫助的6-14微米遠紅外線,能滲透人體內部15CM,從內部發熱。從體內開始作用,能促進微血管的擴張,使血液循環順暢,達到新陳代謝的目的,盡而增加身體的免疫力(抵抗力)及治癒力。
【功能】 *促進血液循環、新陳代謝。*常保氣色紅嫩、肌膚容光煥發


洗三溫暖正確方法
國內一般流行的三溫暖設備,包括攝氏80~90℃的高溫蒸氣室、乾烤箱、以及冷、熱、冰三種不同溫度的池子。使用者先洗淨身體,在蒸氣室中蒸的"膨皮膨皮"或在烤箱烤的"燒騰騰",臉紅心跳、汗流不止,接著再咬牙跳入令人抖擻的冷水池或冰水池中,藉著數次的熱冷循環,使身體肌肉放鬆達到舒解壓力之目的。

洗三溫暖的目的主要是身體和情緒的鬆弛,少部分是洗淨和社交。
最錯誤的觀念是,洗三溫暖做長時間的停留或減肥。

標準傳統的三溫暖是包含數次熱冷循環,熱房較適當的停留時間是5~20分鐘,有專家建議不要超過15分鐘。暴露熱房後,隨之是冷卻 (cool-off)步驟:浸入冰水,或沖冷水浴,或室溫下休息。想要洗幾次熱冷循環則隨個人偏好,經過數次熱冷循環後,欲使身體恢復體溫並停止流汗,約需30分鐘的休息。

一般而言,洗一次三溫暖下來體重則會減輕0.5~1公斤。

http://chenron.pixnet.net/blog/post/324173126-%E8%92%B8%E6%B0%A3%E6%B5%B4%E8%B7%9F%E7%83%A4%E7%AE%B1%E7%9A%84%E5%8A%9F%E6%95%88%E6%9C%89%E4%BB%80%E9%BA%BC%E4%B8%8D%E4%B8%80%E6%A8%A3%3F-%E6%B4%97%E4%B8%89%E6%BA%AB%E6%9A%96

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室內游泳池 ·
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營業中:  06:00–22:00

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游泳池 · 五權西路一段224號
營業至 下午10:00

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游泳池 · 中興東路6號
營業至 上午11:50

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游泳池 · 成功路547號
營業至 上午11:30

假期室內溫水游泳池
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健身房 · 青海路一段130-1號
營業至 上午11:50

文山溫水游泳池
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游泳池 · 文山南巷301號
營業至 下午10:00

烏日溫水游泳池
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游泳池 · 慶光路798號

洋洋游泳池
4.0
游泳池 · 振福路559號
營業至 下午9:00

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公立游泳池 · 豐勢路二段199號
營業至 下午9:30

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2017年4月13日 星期四

野狼傳奇R125_機車_輕巧檔車_化油版

化油版野狼傳奇R125,讚!
*檔車vs小羊,買檔車不見得是耍帥,雖然可以很帥。
最大的差別是減震效果,野狼好多了!
250cc等級維納斯的避震效果更讚!

*騎乘方便性,加速,購物則是小羊較佳
150cc的速克達扭力夠用,市區機動性佳,有踏板、有置物箱、自排方便
唯一的缺點是減震沒檔車好。(避震器太短?)

*改噴射引擎是為了環保,噴射或化油騎乘感覺無差異,
噴射貴了一萬元,而且化油器保養便宜。
*野狼R版(傳奇)鋁合金圈容易照顧,高速胎刺到釘子還可以騎一段距離,不用推車。讚
*座椅低,跨上車輕鬆,兩腳可以輕鬆落地,讚!

*分離手把較低,姿勢好像坐矮板凳,還要彎腰撿東西。
市區短程不錯,長途可能較累。

*引擎耐用,換檔順暢,省油好騎,保養容易,輕巧好騎好停,時速40~50公里很輕鬆,
 再上去就不太行,表速灌水灌太多,市區上下班代步恰恰好,夠用!
化解了凹凸路面的彈跳,比小羊Q!

SYM T2 250CC在70~80很輕鬆,畢竟扭力較大,等級高一級。(市區多跑一個紅綠燈)
T2後座高,要跨上去沒野狼輕鬆。

十年老車,還是很好騎,隨手停在騎樓,心裡也沒有壓力,
不用擔心被刮,被偷,被吐檳榔